명상이란?
1. 명상이란 무엇인가? 명상은 단순히 눈을 감고 조용히 있는 것이 아니라,의식적으로 마음을 다스리고 집중하는 훈련이다.동양에서는 불교의 선(禪)이나 도가의 좌선, 기공 등이 명상의 형태로 존재해 왔고,서양에서도 마인드풀니스(Mindfulness)와 같은 명상이 심리치료와 스트레스 완화에 널리 활용되고 있다 . 명상은 뇌의 활동을 변화시키고, 심신을 이완시키며, 스트레스 호르몬을 줄이는 효과가 있다. 신경과학 연구에 따르면,꾸준한 명상은 전두엽의 기능을 강화하고 감정을 조절하는 데 도움을 주며,면역력까지 향상시킬 수 있다고 한다. 2. 치료로서의 명상 현대의학에서도 명상의 치유적 효과에 주목하고 있다.정신과 치료, 통증 완화, 불안 장애 치료 등에 활용되며,특히 심신의 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 한..
2025. 2. 4.
