100세 시대, 여러분은 어떤 삶을 꿈꾸시나요?
단순히 오래 사는 것만으로는 부족합니다.
‘건강하게, 아름답게, 그리고 행복하게’ 사는 것이야말로 진짜 장수의 비결입니다.
이번 시간에는 한의학박사와 함께하는 쉽고 재미있는 생활한방과 치유명상 강의로 여러분을 초대합니다.
복잡한 의학 용어는 잠시 잊으셔도 좋습니다.
오늘은 일상에서 바로 실천할 수 있는 간단한 생활한방법과 우리 몸과 마음을 치유하는 명상의 비법을 알려드릴게요.
첫 번째 주제는 바로 **‘물, 그리고 잠’**입니다.
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1. 물 - 음양탕과 음양샤워법
물은 우리 몸의 70%를 차지하죠.
그만큼 물을 어떻게 활용하느냐에 따라 건강이 달라집니다.
한의학에서는 물도 **‘음과 양’**으로 나누어 바라봅니다.
음탕은 미지근하고 따뜻한 물, 양탕은 차가운 물입니다.
이 둘을 어떻게 활용하느냐에 따라 혈액순환, 면역력, 그리고 피부 건강까지 달라질 수 있어요.
**아침엔 양탕(찬물)**으로 빠르게 혈을 돌게 하고
**밤엔 음탕(따뜻한 물)**으로 몸을 이완시켜주세요.
샤워할 때도 이 원리를 응용해서 음양 교대 샤워법을 실천하면
하루 피로가 사르르 녹고, 생기가 도는 몸으로 바뀔 수 있습니다.
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2. 잠 - 치유 호르몬을 깨우는 시간잠
두 번째는 잠입니다.
하지만 단순한 수면이 아닌, **'치유호르몬을 생성하는 시간잠'**이 핵심입니다.
여러분, 혹시 밤 11시 이후까지 스마트폰 보느라 깨어 있진 않으신가요?
우리 몸은 밤 11시부터 새벽 3시까지 가장 활발하게 간과 담을 해독하는 시간입니다.
이 시간을 ‘시간잠’이라 부르며, 이때 자야만 멜라토닌, 성장호르몬, 면역세포가 만들어집니다.
피부도 좋아지고, 노화도 막아주는 자연 치유의 골든타임이죠.
잠을 줄여가며 사는 것이 능률의 비결이 아니라,
제때 자는 것이 여러분의 인생을 젊게 만드는 비결입니다.
짧게나마 물과 잠을 활용한 생활한방의 기초를 나눴습니다.
다음 강의에서는 식후 10분 맨손 체조와 장운동, 그리고 오장육부를 튼튼하게 하는 간·담경 운동법을 함께 배워볼 거예요.
또한, 색깔로 장부 상태를 체크하고, 나에게 맞는 치유 방법을 찾는 **‘색채치유원리와 자가진단법’**도 실습할 예정이니 꼭 기대해 주세요.
건강은 거창한 것이 아닙니다.
지금, 여기, 내 일상에서부터 시작하는 것.
이것이 바로 진짜 한방입니다.
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